waga do

PONIEDZIAŁEK, 29.09.08, waga 75,9kg, godz. 14:45, czas trwania 2,5h siady 145/4 ; 155/3 ; 160/3 ; 180/3 sprzet ; 195/3 sprzet stojaki 200/4 ławka 122,5/3 wąski 115/3 poręcze 40/8 ogólnie to lekko ... w planie bylo 145/4 w siadach ... ale, ze lekko poszlo to dodalem do 155 i pozniej do 160 . Nic nie wazylo, spokojnie dzisiaj 170 x3 bym zrobil, ale [...]

jakie czwiczenia na klatke i ramiona w domowych warunkach ? cel;przyrost masy miesniowej . waga;80kg , wzrost;180cm. do dyspozycji mam draze do podciagania , lawka ukosna (typowa do brzuszkow) , orbitrek , hankle 8kg oraz motywacje z determinacja , dieta jest , suplementy takze

[...] ryżu z korczakiem myślałem że mnie rozerwie :) , Teraz po poradach zmieniłem diete żeby tłuszczyk lepiej schodził .. jak możesz to oceń co o tym myślisz: Wzrost 186 cm , waga rano 84,5 kg Posiłki: 1. 4 całe jajka + 50 gram płatków owsianych, pomidor 2-6 . 200 gram cycka + 150 gram ważyw + 1 łyżka oleju lnianego w dzień treningowy Vitargo po [...]

[...] „wyczyszczenie” diety ,dodatkowy trening aerobowy oraz zwiększenie intensywności treningowej powinny wystarczyć aby fet zaczął powoli schodzić. Póki waga będzie schodzić nie rób żadnych zmian,natomiast jeśli się zatrzyma w miejscu przez co najmniej 5/7 dni wtedy możesz działać,ale również delikatnie.Możesz zrobić dwie [...]

Gdybyś mógł zwiększyć ilość posiłków do 5 byłoby super,natomiast w diecie którą podałeś usunąłbym ta margarynę. Jeśli waga nie chce iść w dół będziesz musiał zwiększyć ilość treningów aerobowych, na początku do 5x w tyg. I jeszcze co do spalacza, powinieneś spróbować clenburexin,dla mnie bomba fajnie się fet pali i chce się trenować, fajnie [...]

Witam Giszman.Waga spada i ciało się zmienia.Zobaczymy jak będzie za tydzień.Jak stanie to będę ucinał węgle,ale narazie jestem zadowolony.Jestem w niektórych sprawach trochę niecierpliwy i dlatego czasem problemy są.Tylko został mi nieduży problem,co mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś [...]

veyron1 jeśli waga spada to jesteś na dobrej drodze, cierpliwości!!Co do urozmaicania diety w trakcie redukcji to nie mam za dobrych wiadomości, nie radzę żadnych sosów no może z wyjątkiem pomidorowego,który sam przygotujesz.A tak to najlepiej zmieniaj rodzaj mięsa na indyka albo białą rybe,dorsza na przykład lub łososia. Co do treningu to nie mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 93,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 101,5 bez napinania Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~28 Aktywność w ciągu dnia : FBW 3x w tygodniu po +-45 min. Rowerek naczczo 50-60 min 6x w tygodniu. Gra z kolegami na dworze kosz / siatka. [...]

[...] że, żeby budować suchą masę, trzeba mieć jednak bilans na plusie? Tak jak jem teraz, czuję, że nie tyję ani nie chudnę, tzn jakoś w lustrze nie widzę w ogóle zmian a waga stoi w miejscu. Jak robiłem redukcję to w każdym posiłku zamiast 100g ryżu, miałem po 75g ryżu, do tego kręciłem 5 x w tygodniu aeroby po 30/40 minut, przez 6 tygodni [...]

[...] 3x30 minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka jaj, polędwica wieprzowa) Węglowodany 2.5g/kg (ryż, ziemniaki) Tłuszcze 0.65g/kg (oliwa z oliwek + [...]

[...] wydaje się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego chyba że coś Ci nie leży w tej diecie? Co do treningu to oczywiście jeśli nie masz możliwości [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x 1 -martwy ciąg: 180kg x 5 -przysiad: 120kg x 3 Przed wczoraj wzialem tabletki o godzinach: 14:00, 18:00, 22:00. Jeszcze dodam ze jak wrocilem z nocki ( 8h po wzieciu trzeciej tabletki ) jak zawsze poszedlem spac a rano waga spadla z 86 do 85kg. a nastepnego ranka z 85 do 84,2kg.. Dzisiaj rano bylo za to 86,5kg.

30 mg ori oxy (sam kupilem w tajlandi ) na mostku 200 mg prolo to wtedy czulem sie najlepiej. Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest [...]

[...] np orbi trekiem, schodkami, rowerem (po prawie każdym treningu siłowym ok 20-30 min, podkręcając intensywność co tydzień). Aktualnie jestem w 9 tygodniu redukcji, moja waga to 73.5kg i ok 9-10% BF'u (jeżeli wierzyć wadze na siłowni). Aktualna dieta to >2000kcal B:180-200, W:120-140 i T: 80, zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne [...]

Z tą wagą to chyba przesadziłeś, na fotach za ch...a bym Ci nie dał 70kg, mój kumpel (też ćwiczy) który ma 180 cm wzrostu a wazy 66 kg wygląda dużo lepiej niż ty na tych fotach. Co mnie to obchodzi ile Twój kumpel waży? To nie jest galeria zdjęć tylko dziennik, więc do tematu NIC nie wniosłeś, chcesz się na takie tematy powypowiadac to zapraszam [...]

Waga 80kg na czczo, lecimy do ~90kg do końca kwietnia. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-11-25 00:49:36

Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]

Bo Małosia wszystko fit robi ;-) mnie to załatwiło tak słodkie haha pracowało sie tez w cukierni hihi Ale waga stoi w miejscu teraz :( te dwa tygodnie ostatnie cos uparcie niewiele spada. Dzis sie zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, [...]

Waga wczoraj 121,8kg .Rozpiske wieczorem cos spierdzieliłam . Bywa ze podglądam np inny dzien, robie to samo i całość sobie kopiuje ...no i tak zrobiłam ze pomieszałam dni i wkleiłam podwójnie...szlak mnie trafił wieczorem wiec moze jak dojde z tym do ładu to wkleje. No i to ze leki maskujà ból to ja wiem ale musze jakoś funkcjonowac a z takim [...]

mniej ruchu to i waga słabo spada no i tez ruchy takie nie do końca zwinne , chociaz z dnia na dzien jest coraz lepiej. Robie tez ćwiczenia które mam zalecone ale to takie spokojne. Bedzie wyjazd to zobacze czy nie umre pod tym namiotem...najwyzej nie wróce juz do Was %-) ale mam zamiar tam łazic az padne }:-(